Новости

Летняя пора — время, когда дети могут отдохнуть от повседневной школьной жизни, укрепить и поправить свое здоровье. Они получают удовольствие от отдыха. Можно заняться разными видами деятельности: спорт, туризм, отдых на природе и еще много всего интересного. Но на летнем отдыхе угроз для здоровья детей не меньше, чем в любое другое время года. В это время взрослым важно предостеречь своих детей от рисков, которые негативно могут повлиять на их здоровье.
На что обратить внимание, чтобы вам и вашим детям насладиться здоровым отдыхом вместе?
Водный баланс
Для того чтоб избежать обезвоживания у детей в жаркий летний период, важно иметь достаточный запас воды с собой во время путешествия. Обезвоживание может привести к многочисленным проблемам со здоровьем, которые могут испортить ваши каникулы и отдых. Сделайте так, чтобы питьевая вода была всегда под рукой.

Летом дети проводят много времени у воды, что может быть опасно. Большинство несчастных случаев происходит не во время долгого купания, а в те несколько минут, когда ребенок остался без присмотра.
О чем нужно помнить:
- не оставляйте ребенка у воды одного даже ненадолго: надувные круги и нарукавники не заменяют контроля взрослых;
- заранее объясните ребенку простые правила: не толкаться, не нырять в незнакомых местах, не заходить глубоко без взрослых;
- не разрешайте детям играть у кромки воды без присмотра, особенно на скользких и крутых берегах;
- дома и на участке контролируйте доступ к бассейнам, ваннам и большим емкостям с водой (закрывайте, ограждайте).

Лето – время пикников, дачных посиделок, свежих овощей с грядки и обилия сезонных фруктов. Однако в этот период повышается риск пищевых отравлений, так как высокая температура воздуха создает идеальные условия для размножения бактерий в продуктах.
Основа безопасности – соблюдение нескольких базовых принципов:
– Мойте руки – перед приготовлением еды, после контакта с сырыми продуктами (особенно мясом и рыбой), после туалета и возвращения с улицы.
– Держите кухню в чистоте. Регулярно мойте рабочие поверхности, разделочные доски и столовые приборы. Для мяса, рыбы и овощей лучше использовать отдельные доски и ножи, чтобы избежать перекрестного загрязнения.
– Тщательно мойте продукты. Все овощи, фрукты, ягоды и зелень необходимо промывать под проточной водой. Даже если вы собираетесь очистить плод (например, арбуз или дыню), его нужно вымыть, чтобы бактерии с кожуры не попали на мякоть при разрезании. Ягоды можно замочить на несколько минут в слабом растворе уксуса или соли, а затем тщательно промыть.
– Помните про термическую обработку. Бактерии погибают при высоких температурах. Убедитесь, что блюда из мяса, птицы и яиц прожарены или проварены полностью. Готовность мяса можно проверить по прозрачности сока при проколе. Не стоит пробовать на вкус сырой фарш или тесто с сырыми яйцами.

Гигиена спальни - важный аспект заботы о здоровье, так как качественный сон напрямую влияет на общее самочувствие и работоспособность человека. Вот несколько ключевых факторов, которые стоит учитывать для поддержания чистоты и порядка в спальне.
Проветривание.
Правильное проветривание спальни - это основа гигиены. Свежий воздух способствует снижению уровня углекислого газа, повышает влажность и помогает избежать размножения бактерий и плесени. Рекомендуется проветривать комнату 2-3 раза в день на 10-15 минут, особенно утром после пробуждения и перед сном.
Чистота постельного белья.
Постельное белье - место, где накапливается пыль, микробы и аллергены. Чтобы избежать негативных последствий, следует:
- менять постельное белье раз в неделю;
- стирка должна проводиться при температуре не ниже 60°C, чтобы уничтожить микробы;
- использовать антиаллергенные и гипоаллергенные материалы, если вы склонны к аллергиям.

В День защиты детей напомним о простых, но важных правилах питания, которые важно соблюдать:
- Завтрак обязателен! Идеальными блюдами для детского завтрака считаются каши, запеканки, йогурт, блюда из творога и яиц. Горячие напитки – чай, какао.
- Не забудьте про источники витаминов, клетчатки и микроэлементов – овощи, фрукты, ягоды, зелень.
- В обеденное меню нужно включать овощные салаты, супы, рубленое или цельнокусковое мясо или рыбу, а также гарниры из круп и овощей.
- Из напитков предпочтение стоит отдавать чистой воде без газа, компотам, морсам и киселям, лучше с минимальным содержанием сахара.
- Между ужином и отходом ко сну должен пройти как минимум час, а лучше два.
- Оптимальными блюдами для детского ужина можно считать молочные продукты и яйца в любых сочетаниях, а также овощные запеканки и крем-супы.
- Не стоит включать в детское меню легкоусвояемые углеводы, соленья, продукты с усилителями вкуса и красителями.