Приемная Учреждения:
+7 (34922) 5-25-25
Единый консультационный центр Роспотребнадзора:
8-800-555-49-43
Адрес и график работы
+7 (34922) 5-25-25
Единый консультационный центр Роспотребнадзора:
8-800-555-49-43
Начало весны. Как защитить организм от простуд?
02.03.2026
Давно замечено, что даже здоровые люди с наступлением межсезонья могут испытывать психологический дискомфорт , перепады настроения , недомогание, слабость , нарушения сна . Чаще подобные проблемы переживают пожилые люди , имеющие хронические заболевания.
К проверенным методам укрепления иммунитета относятся:
правильное питание ;
соблюдение режима дня ;
умеренная физическая нагрузка ;
посещение бассейна и бани ;
регулярная закалка с помощью контрастного душа.
Правильный рацион
Чтобы поддержать иммунную систему, в первую очередь, стоит максимально разнообразить свой рацион . Для полноценной работы иммунной системы требуется множество витаминов и микроэлементов . Даже ранней весной можно найти источники любых витаминов на полках в супермаркетах и овощных прилавках .
В первую очередь необходимо обратить внимание на продукты, богатые витаминами С, Е и А . Они нейтрализуют свободные радикалы, тем самым облегчая работу иммунной системы. Источники этих витаминов: цитрусовые , морковь, печень и растительные масла.
Шиповник - растение номер один по содержанию витамина С. Здесь его содержание выше чем в черной смородине и лимоне. Употребление шиповника в короткие сроки способствует повышению иммунитета, оказывает общеукрепляющее действие на весь организм . Также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему , нормализует кровяное давление, выводит шлаки и токсины из организма , и помогает в борьбе с лишним весом . В шиповнике содержатся: кальций, магний, железо, фосфор, лимонная и яблочная кислоты, фитонциды, эфирные масла, дубильные вещества и др. Самое простое применение - это чаи и компоты из шиповника . Всего одной чашки в день достаточно, чтобы укрепить общее состояние организма.
Морская капуста содержит следующие витамины: С, Е, D, РР (никотиновая кислота), цинк, йод, кальций, магний, калий, кальций, железо, фтор, селен и др. Регулярное употребление морской капусты способствует укреплению иммунитета, нормализует работу кишечника, выводит токсины, радионуклиды, соли тяжелых металлов , стабилизирует работу щитовидной железы , успокаивающе действует на организм , улучшает психоэмоциональное состояние, внимание и память , избавляет от синдрома хронической усталости. Самое простое средство - салат из ламинарии . Также продается в виде порошка.
Выраженным действием, укрепляющим иммунитет, обладают флавоноиды . Эти растительные вещества не только повышают сопротивляемость нашего организма, но и оказывают противораковое действие
Погода весной часто переменчивая и непредсказуемая . Теплые, солнечные дни сменяются хмурыми дождливыми. Такие капризы могут спровоцировать простуды , обострение хронических недугов и перепады настроения . Как оставаться стабильным, здоровым и бодрым, советуют специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики .
Погода влияет на самочувствие . Скачки атмосферного давления , недостаток физической активности и снижение количества витаминов в овощах и фруктах , обилие высококалорийной пищи , дефицит солнечного света , - все эти факторы могут негативно влиять на иммунитет , снижая общую сопротивляемость организма и приводить к нарушениям здоровья .
Погода влияет на самочувствие . Скачки атмосферного давления , недостаток физической активности и снижение количества витаминов в овощах и фруктах , обилие высококалорийной пищи , дефицит солнечного света , - все эти факторы могут негативно влиять на иммунитет , снижая общую сопротивляемость организма и приводить к нарушениям здоровья .
Давно замечено, что даже здоровые люди с наступлением межсезонья могут испытывать психологический дискомфорт , перепады настроения , недомогание, слабость , нарушения сна . Чаще подобные проблемы переживают пожилые люди , имеющие хронические заболевания.
К проверенным методам укрепления иммунитета относятся:
правильное питание ;
соблюдение режима дня ;
умеренная физическая нагрузка ;
посещение бассейна и бани ;
регулярная закалка с помощью контрастного душа.
Правильный рацион
Чтобы поддержать иммунную систему, в первую очередь, стоит максимально разнообразить свой рацион . Для полноценной работы иммунной системы требуется множество витаминов и микроэлементов . Даже ранней весной можно найти источники любых витаминов на полках в супермаркетах и овощных прилавках .
В первую очередь необходимо обратить внимание на продукты, богатые витаминами С, Е и А . Они нейтрализуют свободные радикалы, тем самым облегчая работу иммунной системы. Источники этих витаминов: цитрусовые , морковь, печень и растительные масла.
Шиповник - растение номер один по содержанию витамина С. Здесь его содержание выше чем в черной смородине и лимоне. Употребление шиповника в короткие сроки способствует повышению иммунитета, оказывает общеукрепляющее действие на весь организм . Также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему , нормализует кровяное давление, выводит шлаки и токсины из организма , и помогает в борьбе с лишним весом . В шиповнике содержатся: кальций, магний, железо, фосфор, лимонная и яблочная кислоты, фитонциды, эфирные масла, дубильные вещества и др. Самое простое применение - это чаи и компоты из шиповника . Всего одной чашки в день достаточно, чтобы укрепить общее состояние организма.
Морская капуста содержит следующие витамины: С, Е, D, РР (никотиновая кислота), цинк, йод, кальций, магний, калий, кальций, железо, фтор, селен и др. Регулярное употребление морской капусты способствует укреплению иммунитета, нормализует работу кишечника, выводит токсины, радионуклиды, соли тяжелых металлов , стабилизирует работу щитовидной железы , успокаивающе действует на организм , улучшает психоэмоциональное состояние, внимание и память , избавляет от синдрома хронической усталости. Самое простое средство - салат из ламинарии . Также продается в виде порошка.
Выраженным действием, укрепляющим иммунитет, обладают флавоноиды . Эти растительные вещества не только повышают сопротивляемость нашего организма, но и оказывают противораковое действие