Рекомендации по питанию в Новогодние праздники

25.12.2024

Скоро Новый 2025 год, и вереди нас ждут праздничные дни.

А значит будут накрыты праздничные столы дома, в гостях, ждут походы к родственникам и друзьям, посещение ресторанов и кафе.

Чтобы не нанести вред своему организму и встретить Новый 2025 год в радостном настроении необходимо придерживаться некоторых правил.

· Придерживайтесь дробного режима питания, с умеренными порциями. В таком случае Вы избежите переедания.
· Выбирайте легкие блюда из полезных продуктов, желательно с большим количеством овощей.
· При приготовлении блюд используйте только свежие продукты. Придерживайтесь рекомендаций по приготовлению блюд.
· Перед приготовлением тщательно мойте руки.

Не храните уже приготовленные продукты вместе с сырыми. Не используйте одну разделочную доску и нож для приготовления сырого мяса (рыбы) и других продуктов.

· Не заправляйте майонезом сразу все салаты к новогоднему столу.
· Если приготовленная еда осталась на следующий день, то горячие блюда необходимо тщательно прогреть, а от употребления заправленных салатов лучше отказаться.
· Для детей пищу лучше вообще не подвергать хранению.
· Ешьте больше зелени, овощей, фруктов, пейте больше воды и натуральные соки. Ограничьте употребление жареных, жирных блюд, газированных напитков, алкоголя.
· В Новогодние праздники чаще гуляйте на свежем воздухе, так как это дополнительный расход калорий.

Внимание! Если Вы приобрели некачественные продукты или некачественные блюда в организациях общественного питания, то обязательно сохраняйте чек. Если у Вас появились признаки пищевого отравления посетите врача и возьмите справку, подтверждающую факт обращения за медицинской помощью.