Приемная Учреждения:
+7 (34922) 5-25-25
Единый консультационный центр Роспотребнадзора:
8-800-555-49-43
Адрес и график работы
+7 (34922) 5-25-25
Единый консультационный центр Роспотребнадзора:
8-800-555-49-43
Гигиена питания - Осенний авитаминоз
01.10.2025
С приходом осени многие из нас сталкиваются с упадком сил, ухудшением состояния кожи и волос, а также частыми простудами. Чаще всего это признаки сезонного авитаминоза — состояния, вызванного недостатком витаминов в организме. Давайте разберемся, почему он возникает и как с ним бороться.
Что такое авитаминоз?
Авитаминоз — это заболевание, которое развивается из-за длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют необходимые витамины. Пик проявлений обычно приходится на октябрь-ноябрь, когда летние запасы полезных веществ исчерпываются, а поступление новых с пищей сокращается.
Основные симптомы:
• Кожа: сухость, шелушение, болезненный вид.
• Волосы: ломкость, сухость, выпадение.
• Губы: трещины, которые не проходят даже после использования бальзама.
• Иммунитет: простуды затягиваются, учащаются рецидивы.
• Общее состояние: апатия, раздражительность, хроническая усталость, проблемы со сном.
Профилактика и лечение: как вернуть бодрость и здоровье
1. Сбалансированное питание
Основа борьбы с авитаминозом — разнообразный и богатый витаминами рацион. Старайтесь есть больше свежих или минимально обработанных овощей и фруктов.
• Витамин А: рыба, яйца, кисломолочные продукты, тыква, морковь.
• Витамин С: цитрусовые, шиповник, квашеная капуста, болгарский перец, зелень.
• Витамины группы В: мясо, молочные продукты, злаки, орехи, бобовые.
2. Активный образ жизни
Регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки улучшают обмен веществ и способствуют лучшему усвоению витаминов.
3. Витаминные комплексы
При выраженном дефиците или тяжелой форме авитаминоза могут потребоваться аптечные препараты:
• Выбирайте комплексы, соответствующие вашему полу, возрасту и потребностям.
• Принимайте строго по инструкции, курсом.
• В сложных случаях назначаются витаминные инъекции (только по рекомендации врача).
Важно!
Не занимайтесь самодиагностикой! Если симптомы серьезно влияют на качество жизни, обратитесь к врачу. Специалист поможет точно определить, каких именно витаминов не хватает, и подберет адекватную терапию.
Будьте здоровы и заряжены энергией всей осенью!
С приходом осени многие из нас сталкиваются с упадком сил, ухудшением состояния кожи и волос, а также частыми простудами. Чаще всего это признаки сезонного авитаминоза — состояния, вызванного недостатком витаминов в организме. Давайте разберемся, почему он возникает и как с ним бороться.
Что такое авитаминоз?
Авитаминоз — это заболевание, которое развивается из-за длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют необходимые витамины. Пик проявлений обычно приходится на октябрь-ноябрь, когда летние запасы полезных веществ исчерпываются, а поступление новых с пищей сокращается.
Основные симптомы:
• Кожа: сухость, шелушение, болезненный вид.
• Волосы: ломкость, сухость, выпадение.
• Губы: трещины, которые не проходят даже после использования бальзама.
• Иммунитет: простуды затягиваются, учащаются рецидивы.
• Общее состояние: апатия, раздражительность, хроническая усталость, проблемы со сном.
Профилактика и лечение: как вернуть бодрость и здоровье
1. Сбалансированное питание
Основа борьбы с авитаминозом — разнообразный и богатый витаминами рацион. Старайтесь есть больше свежих или минимально обработанных овощей и фруктов.
• Витамин А: рыба, яйца, кисломолочные продукты, тыква, морковь.
• Витамин С: цитрусовые, шиповник, квашеная капуста, болгарский перец, зелень.
• Витамины группы В: мясо, молочные продукты, злаки, орехи, бобовые.
2. Активный образ жизни
Регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки улучшают обмен веществ и способствуют лучшему усвоению витаминов.
3. Витаминные комплексы
При выраженном дефиците или тяжелой форме авитаминоза могут потребоваться аптечные препараты:
• Выбирайте комплексы, соответствующие вашему полу, возрасту и потребностям.
• Принимайте строго по инструкции, курсом.
• В сложных случаях назначаются витаминные инъекции (только по рекомендации врача).
Важно!
Не занимайтесь самодиагностикой! Если симптомы серьезно влияют на качество жизни, обратитесь к врачу. Специалист поможет точно определить, каких именно витаминов не хватает, и подберет адекватную терапию.
Будьте здоровы и заряжены энергией всей осенью!