Рекомендации по питанию в новогодние праздники

Рекомендации по питанию в новогодние праздники
Скоро Новый год, и вереди нас ждут праздничные дни. А значит мы будем накрывать праздничные столы дома, пойдем в гости к родственникам и друзьям, посетим рестораны и кафе.
Чтобы не нанести вред своему организму и встретить Новый год в радостном настроении необходимо придерживаться некоторых правил. 

  • Придерживайтесь дробного режима питания, с умеренными порциями. В таком случае Вы избежите переедания. 
  • Выбирайте легкие блюда из полезных продуктов, желательно с большим количеством овощей. 
  • При приготовлении блюд используйте только свежие продукты. Придерживайтесь рекомендаций по приготовлению блюд. 
  • Перед приготовлением тщательно мойте руки. Не храните уже приготовленные продукты вместе с сырыми. Не используйте одну разделочную доску и нож для приготовления сырого мяса (рыбы) и других продуктов. 
  • Не заправляйте майонезом сразу все салаты к новогоднему столу. 
  • Если приготовленная еда осталась на следующий день, то горячие блюда необходимо тщательно прогреть, а от употребления заправленных салатов лучше отказаться. 
  • Для детей пищу лучше вообще не подвергать хранению. 
  • Ешьте больше зелени, овощей, фруктов, пейте больше воды и натуральные соки. Ограничьте употребление жареных, жирных блюд, газированных напитков, алкоголя. 
  • Без торта не обходится ни один праздник. Выбирайте десерты с легким кремом. Лучше заменить высококалорийный десерт фруктовым салатом или желе. 
  • В Новогодние праздники чаще гуляйте на свежем воздухе, так как это дополнительный расход калорий. 

Внимание! Если Вы приобрели некачественные продукты или некачественные блюда в организациях общественного питания, то обязательно сохраняйте чек. Если у Вас появились признаки пищевого отравления посетите врача и возьмите справку, подтверждающую факт обращения за медицинской помощью. Направьте претензию в адрес организации данной организации, приложив к ней копии документов (медицинские справки, чеки). В претензии обязательно укажите сумму денежной компенсации (сумма счета за обед в ресторане + сумма, которую Вы потратили на лечение, другие расходы). 

Если Ваши требования не удовлетворены в десятидневный срок Вы вправе обратиться в суд за защитой своих прав.